Minsan, kapag ikaw sinusubukan na mawalan ng timbang , ang pinakamalaking hamon sa paghango ng isang plano sa pag-eehersisyo na pagbawas ng timbang ay ang paghahanap ng isang pamumuhay na umaangkop nang walang putol sa iyong buhay. Maraming mga tao na sumusubok na mawalan ng timbang subukan ang ganap na walang katotohanan na mga programa sa pag-eehersisyo na nangangailangan ng tonelada ng mga dalubhasang kagamitan o tagubilin, upang sumuko buwan pa lamang dahil napakahirap lamang na makasabay.
Ngunit ang pagbawas ng timbang ay hindi dapat maging kumplikado. Iyon ang dahilan kung bakit lumikha kami ng isang apat na linggo, programa ng pag-eehersisyo na nagsusunog ng calorie na magagawa mong magawa kahit saan - sa loob ng bahay o sa labas, sa bahay o sa gym, sa isang track o sa iyong daanan - na may kaunting kagamitan lamang.
8 Mga Pag-eehersisyo sa Bahay upang Mawalan ng Timbang at Bumuo ng kalamnan
Ang mabilis at madaling pag-eehersisyo na gawain na ito ay nag-aalis ng flab at nagpapabuti ng iyong pangangatawan, kahit na ikaw ay limang ... Basahin ang artikuloAt tandaan: Kung nakatuon ka sa pagkawala ng timbang, kailangan mong mangako sa wastong programa sa nutrisyon. Hindi mo maaaring ehersisyo ang isang masamang diyeta. Ituon ang 13 pinakamahusay na pagkain para sa pagbaba ng timbang, at suriin ang aming apat na linggong, nasusunog na taba na plano.
Paano gumagana ang programa ng pag-eehersisyo na ito
Ang programa sa pag-eehersisyo na ito ay nagsasangkot ng parehong timbang at pagtakbo, ngunit ang binibigyang diin dito ay sa mabilis, lalong mahirap na pag-eehersisyo sa pagitan ng 30 at 60 minuto. Tutulungan ka ng mga ehersisyo baguhin ang iyong metabolismo at, kapag pinagsama sa pinabuting nutrisyon, tulungan kang mawalan ng timbang. Sa daan, pagbutihin mo ang lakas, kadaliang kumilos, katatagan, at pangkalahatang pagtitiis.
Iyon ang dahilan kung bakit sisimulan namin ang bawat isa sa mga session ng apat na beses-isang-linggong ito na may limang minuto ng paghahanda sa paggalaw upang mas mahusay na gayahin ang mga paggalaw ng pang-araw-araw na buhay, mapabuti ang kakayahang umangkop at kadaliang kumilos, at mabawasan ang panganib ng pinsala. At, syempre, magsisilbi itong isang warmup para sa darating na pag-eehersisyo.
Mga Direksyon
Ang apat na pag-eehersisyo ay mananatiling pare-pareho sa buong apat na linggo, ngunit tataas namin ang antas ng kahirapan sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga hanay, reps, distansya, oras, o isang kumbinasyon ng lahat ng apat. Dapat kang mag-ehersisyo ng apat na araw sa isang linggo (mainam na Lunes, Martes, Huwebes, Biyernes), at italaga ang Miyerkules bilang aktibong paggaling.
Panatilihing libre ang iyong katapusan ng linggo. Gayunpaman, dapat nating tandaan na ang anumang programa sa pagbawas ng timbang ay dapat na sumama sa malusog na pagkain, minimal o walang alkohol, at isang aktibong lifestyle sa katapusan ng linggo ng palakasan at mga panlabas na aktibidad na makadagdag sa iyong trabaho sa isang linggo.
Dagdag pa, Narito ang 10 Paggalaw upang Sabog ang Mga Hawak ng Pag-ibig
Basahin ang artikuloAng pag-eehersisyo
Para sa pag-access sa mga eksklusibong gear video, panayam ng tanyag na tao, at higit pa, mag-subscribe sa YouTube!
kung paano ang laki ng running shoes