Nilalayon ng Men's Journal na itampok lamang ang pinakamahusay na mga produkto at serbisyo. Ina-update namin kung posible, ngunit mag-e-expire ang mga deal at maaaring magbago ang mga presyo. Kung bumili ka ng isang bagay sa pamamagitan ng isa sa aming mga link, maaari kaming makakuha ng isang komisyon.Mga katanungan? Abutin kami sa shop@mensjournal.com .Naka-sponsor na nilalaman
Sinasabi ng mga eksperto na kailangan mo ng halos 30 minuto ng katamtamang aktibidad araw-araw upang mapanatili ang kalusugan ng cardiovascular. Habang marami sa atin ang nais tumakbo, paikutin, o magbisikleta, madalas na mahirap makapunta sa gym o maghanap ng oras upang makalabas sa bawat araw. Ang isang nakatigil na bisikleta sa iyong bahay ay maaaring makatulong sa iyo na manatiling aktibo at maabot ang pinakamataas na pagganap, dahil maaari mo itong magamit araw-araw, sa iyong mga tuntunin. Narito ang pito sa mga nangungunang nagbebenta na mga nakatigil na bisikleta sa Amazon.
L NGAYON LD-577 Pro Stationary Bike
Schwinn 270 Recumbent Bike
Pyhigh Indoor Cycling Bike
Yosuda Belt Drive Indoor Cycling Bike
Ancheer Indoor Cycling Bike
Marcy Recumbent Exercise Bike ME-709
L NGAYON D501 Magnetic Resistance Stationary Bike
Marami sa mga nakatigil na bisikleta ngayon ay higit pa sa isang lugar upang umupo at paikutin; ang mga ito ay high-tech na tool sa pag-eehersisyo. Maaari nilang subaybayan ang pag-usad, pag-sync sa mga sikat na fitness app, at ang ilan ay nag-aalok din ng mga rides at pag-eehersisyo na pinahusay ng video upang matulungan kang maganyak. Ang ilan ay may racks ng dumbbell, kaya maaari mong paganahin ang iyong mga bisig habang umiikot ka. At ang karamihan ay may mga gulong sa isang dulo, kaya maaari mong ilipat ang mga ito sa lugar, pagkatapos ay wala sa paraan kapag tapos na ang iyong pag-eehersisyo.
At narito ang pinakamagandang bahagi: Ang maraming pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang mga maikling agwat ng pag-eehersisyo na may mataas na intensidad ay nag-aalok (hindi bababa sa) parehong mga benepisyo bilang isang mabagal, matatag na pag-eehersisyo. Samakatuwid ang katanyagan ng mga regimen ng HIIT at CrossFit. Kaya't ilang minuto sa isang nakatigil na bisikleta ay maaaring magbigay sa iyo ng parehong mga resulta bilang isang mahabang pag-jogging sa umaga.
Kung wala kang oras para sa isang mahabang pagsakay o pagtakbo, gumugol ng ilang minuto sa isang nakatigil na bisikleta sa aming sariling tahanan. Maaari mong patumbahin ang isang pag-eehersisyo nang mas mababa sa kalahating oras, at magpatuloy sa iyong araw.
Handa na itong paikutin? Kunin ang isa sa mga bisikleta sa ibaba, pagkatapos ay subukan ang super-epektibo, 10-minutong nakatigil na pag-eehersisyo ng bisikleta:
- 2 minutong warmup
- 20-segundong all-out sprint
* 2 minutong ikot ng pag-recover
- 20-segundong all-out sprint
* 2 minutong ikot ng pag-recover
- 20-segundong all-out sprint
- 3 minutong cool down
Narito ang nangungunang nagbebenta ng mga nakatigil na bisikleta sa Amazon.
Para sa pag-access sa mga eksklusibong video ng gear, panayam ng tanyag na tao, at higit pa, mag-subscribe sa YouTube!
kung paano gumawa ng payat sa binti