Sino ang Kailangan ng isang Gym? Kumuha ng isang Killer Workout sa Home Sa Mga Pullup Bar na Ito

Nilalayon ng Men's Journal na itampok lamang ang pinakamahusay na mga produkto at serbisyo. Ina-update namin kung posible, ngunit mag-e-expire ang mga deal at maaaring magbago ang mga presyo. Kung bumili ka ng isang bagay sa pamamagitan ng isa sa aming mga link, maaari kaming makakuha ng isang komisyon.Mga katanungan? Abutin kami sa shop@mensjournal.com .Naka-sponsor na nilalaman

Kung mayroong anumang malapit sa perpektong ehersisyo, ito ang hilahin mo . Gumagawa ito ng mga balikat, braso, at likod, at nagdaragdag din ng tibay at kakayahang umangkop. Iiba ang iyong form, at mapapalakas mo ang iyong core at magtrabaho ng iba pang mga grupo ng kalamnan na bihirang makakita ng anumang aksyon. At magagawa mo ang mga ito kahit saan - walang kinakailangang gym. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga pullup bar ay isang mahalagang fitness sa bahay.

Ano ang Dapat Mong Hahanapin?

Sa mga araw na ito, ang mga home pullup bar ay higit pa sa isang simpleng bar sa isang pintuan. Nag-aalok sila ng mga variable na hawakan, naaayos na mga pagkakalagay, at kagalingan sa maraming bagay na gagawin silang pangunahing sangkap sa iyong pag-eehersisyo sa bahay. Mayroong ilang iba't ibang mga uri ng mga pullup bar upang pumili mula sa:

Mga Uri Ng Home Pullup Bar

• Pintuan: Pinapalawak nito ang haba ng isang karaniwang frame ng pinto. Ang mga ito ay mura at simple.
• Naka-mount: Ang mga bolt sa alinman sa isang pader o kisame at sa pangkalahatan ay ang pinaka-matatag na uri ng pullup bar. Malawak din ang pagkakaiba-iba ng mga ito sa gastos. Ang mga murang ay matatagpuan para sa mas mababa sa limampung pera; Ang mga pagpipilian na mas matatag ay maaaring gastos ng ilang daang.
• Tower: Matangkad, freestanding aparato na may isang matatag (at karaniwang medyo malaki) na bakas ng paa. Perpekto ang mga ito para sa mga lalaking may garahe o isang nakalaang espasyo sa gym sa bahay.
• Panlabas: Katulad ng Tower, ang mga ito ay ginawa upang lumabas at mapaglabanan ang mga elemento upang makakuha ka ng isang bomba gamit ang araw sa iyong mukha
• Suspension Trainer: Gamit ang mga kawit at pulley at suspensyon na mga banda, maaari mong mai-hook ang mga ito kahit saan upang makakuha ng pag-eehersisyo nang hindi nangangailangan ng pag-ikot

Mga Pullup na Kagamitan at Mga Tip sa Baguhan

Kung nagsisimula ka sa isang nakagawiang gawain, maraming mga accessories at tip na kailangan mong tandaan. Para sa isa, dapat mong makuha ang iyong sarili ng ilang guwantes o ehersisyo na pulbos. Sa ganoong paraan hindi ka makagawa ng anumang totoong pinsala sa iyong mga kamay at ang iyong mahigpit na pagkakahawak ay mananatiling malakas sa buong lugar, bibigyan ka ng pinakamahusay na pag-eehersisyo at mababawasan mo ang iyong panganib na madulas at saktan ang iyong sarili.

Maaari ka ring makakuha ng mga suspensyon na trainer o resist band upang matulungan kang makapagsimula. Makakatulong ito na maibsan ang buong bigat ng iyong katawan habang ginagawa mo ang iyong pag-eehersisyo, sa gayon ay hinayaan kang dahan-dahang gumana sa pagkuha ng iyong buong timbang. Dahil maaaring hindi ka handa na pumunta sa buong baboy sa isang pag-eehersisyo ng paghila / baba sa iyong buong timbang. Magtrabaho hanggang dito kasama ang mga ito.

Ang pag-unawa lamang sa iyong mga limitasyon ay susi. Tulad ng anumang pag-eehersisyo, hindi mo nais na masyadong napakahirap. Magtatapos lamang itong saktan ang iyong sarili at gawing mas malamang na susuko ka sa buong bagay. Kaya't gawin itong mabagal at bumuo ng paglipas ng panahon.

Mayroong isang buong maraming mga tip upang isaalang-alang na lahat ay maaaring matagpuan dito . Isaisip ang mga tip na ito upang matiyak mong masisira ang iyong mga bisig at ginutay-gutay hangga't maaari para sa iyong pinakamahusay na hitsura na posible.

Kung nasa merkado ka para sa isang pullup bar, ang aming listahan sa ibaba ay sumasaklaw sa iba't ibang mga estilo at mga puntos ng presyo. Grab isa at makatrabaho.

Ang Pinakamahusay na Mga Pull-up Bar para sa isang Killer At-Home Workout

OneTwoFit Wall-Mounted Pullup Bar Larawan ng Kagandahang-loob

Pinakamahusay na Pangkalahatang: OneTwoFit Wall-Mounted Pullup Bar

Para sa isang buong katawan na pag-eehersisyo, ang pagpipiliang ito mula sa OneTwoFit ay mahirap talunin. Ginawa ito ng mabibigat na tungkulin na bakal, maaaring suportahan ang hanggang sa 440 pounds, at nagtatampok ng mga padded back at arm cushion. Mas mabuti pa, maaari itong mai-install alinman bilang isang istasyon ng paglubog o isang pullup bar, at maaari ka ring magdagdag ng mga strap ng paglaban o kahit isang punching bag para sa karagdagang cross-training.

PROS: Napakatibay kapag na-hook up at nagbibigay-daan sa iyo ng maraming iba't ibang mga mahigpit na pagkakahawak at pag-eehersisyo para sa pinakamahusay na ehersisyo sa itaas na katawan mula sa bahay

CONS: Ang pagse-set up nito ay maaaring maging isang problema para sa mga hindi masyadong hilig na pagsamahin ang mga bagay

Kunin ito: Kunin ang OneTwoFit Wall-Mounted Pullup Bar ( $ 70 ) sa Amazon

Titan Fitness Wall-Mounted Multi Pullup Bar Larawan ng Kagandahang-loob

Pinakamahusay na Wall-Mounted: Titan Fitness Wall-Mounted Multi Pullup Bar

Nagtatampok ng matibay na 12-gauge na konstruksyon ng bakal na may isang non-slip na pinahiran ng pulbos, ang naka-mount na pader na multi-bar mula sa Titan Fitness ay itinayo para sa isang panghabang buhay na mahihirap na pag-eehersisyo. Hindi ka rin magsasawa. Pinapayagan ng walong mga bar nito para sa halos walang limitasyong mga pagpipilian sa mahigpit na pagkakahawak, at ginagawang madali upang maglakip ng mga singsing sa gym, mga strap ng paglaban, o mga suspensyon na trainer tulad ng TRX .

PROS: Maraming iba't ibang mga pag-eehersisyo ang posible sa lahat ng mga grip na naihahatid ng bar na ito

CONS: Kailangan mo ng maraming puwang upang mai-set up ang masamang batang ito kahit saan

Kunin Ito: Kunin ang Titan Fitness Wall-Mounted Multi Pullup Bar ( $ 106 ) sa Amazon

Perpektong Multi Gym Sport Larawan ng Kagandahang-loob

gawain sa pag-eehersisyo ng braso at balikat

Pinakamahusay na Pole Mounted Doorframe: Perpektong Multi Gym Sport

Nag-aalok ang pullup bar na ito ng isang buong pag-eehersisyo sa buong gym sa isang simpleng aparato lamang. Ginamit bilang isang pullup bar, nag-aalok ito ng tatlong magkakaibang posisyon sa mahigpit na pagkakahawak, ngunit maaari mo ring ihagis ito sa sahig at gamitin ito para sa paglubog at pagkiling din ng mga pushup. Dagdag pa, pinoprotektahan ng mga rubber pad ang iyong mga dingding, sahig, at trim ng pinto mula sa mga gasgas habang lumilikha ng isang lockdown grip kahit na anong paggalaw ang iyong ginagawa.

PROS: Ang isang tunay na simpleng disenyo na maaaring mapunta sa halos anumang pintuan upang mabigyan ka ng madaling pag-access upang mag-pull / chin-up

CONS: Hindi kasing lakas ng iba pang mga pull up bar

Kunin Ito: Kunin ang Perpektong Multi Gym Sport ( $ 31 ; ay $ 35) sa Amazon

Ultimate Body Press Ceiling Mount Pullup Bar Larawan ng Kagandahang-loob

Pinakamahusay na Naka-mount na kisame: Ultimate Ultimate Press ng Langit na Ceiling Mount Pullup Bar

Wala bang puwang ng pader o pinto para sa isang pullup bar? Ang pagpipiliang naka-mount sa kisame na ito ay ang paraan upang pumunta. Ang apat na ergonomic grip na posisyon at foam na may mataas na density na ginagawang mas komportable itong gamitin, at ang nababaligtad na risers ay maaaring i-mount sa ibaba ng 16-pulgada o 24-pulgada na mga kisame sa kisame para sa idinagdag na kakayahang umangkop sa pag-install.

PROS: Ang isang tunay na matibay na pull up bar na madaling gamitin kung wala kang frame ng pinto upang hawakan ang isang pull-up bar

CONS: Kailangang ma-hook up at wala itong parehong pagkakaiba-iba ng maraming iba pang mga bar

Kunin Ito: Kunin ang Ultimate Body Press Ceiling Mount Pull-up Bar ( $ 80 ) sa Amazon

Flybird Doorway Pullup Bar Larawan ng Kagandahang-loob

Pinakamahusay na Estilo ng Clamp Para sa Isang Doorframe: Flybird Doorway Pullup Bar

Walang mga turnilyo, walang pagbabarena, walang problema. Ang bar na ito ay maaaring mapalawak mula sa 28.3 pulgada hanggang 36.2 pulgada upang magkasya nang mahigpit sa halos anumang pintuan. Ang 360-degree na mga kandado sa kaligtasan ay pumipigil sa hindi ginustong pag-ikot, ang malambot na mga banig ng PVC sa bawat dulo ay pinipigilan ang bar mula sa pagdulas, at ang may palaman na mahigpit na pagkakahawak ay perpekto para sa isang malawak na hanay ng mga ehersisyo sa bodyweight.

PROS: Karamihan sa mga frame ng pintuan ay maaaring ilagay ang bar na ito na may madaling gamitin na disenyo at matibay na frame

CONS: Ang mga posibleng mahigpit na pagkakahawak para sa pag-eehersisyo ay malubhang limitado

Kunin Ito: Kunin ang Flybird Doorway Pullup Bar ( $ 46 ) sa Amazon

Stand ng Ehersisyo sa Stand Rack ng CAP Barbell Amazon

Pinakamahusay na Freestanding: CAP Barbell Power Rack Exercise Stand

Ang masungit na freestanding na pullup bar na ito ay dinisenyo upang matugunan ang mga pagtutukoy ng militar para sa Army Combat Fitness Test, kaya alam mong handa na ito para sa iyong pag-eehersisyo sa bahay. Ito ay may isang adjustable bar at isang nababakas na hakbang, at ang 46 pulgada ng espasyo sa pagitan ng mga suporta ay lumilikha ng maraming silid para sa lahat ng mga uri ng ehersisyo (kabilang ang kaganapan sa Leg Tuck sa fitness test ng Army).

PROS: Malakas at matibay na may maraming mga pagpipilian sa pag-eehersisyo na maaaring pumasok sa loob ng bahay o lumabas

CONS: Medyo magastos at tumatagal ng maraming puwang

Kunin Ito: Kunin ang Stand ng Ehersisyo sa Stand Rack ng CAP Barbell ( $ 159 ) sa Amazon

Weider Power Tower Larawan ng Kagandahang-loob

Maaari bang mataba ka ng sobrang protina?

Pinakamahusay na Multi-Use Sa Isang Squat Rack: Weider Power Tower

Kung mayroon kang puwang, nag-aalok ang isang power tower ng maximum na kagalingan sa maraming kaalaman. Ang pagpipiliang mataas ang rating na ito ay may mga grip at pad para sa lahat ng mga uri ng paggalaw ng bodyweight, kabilang ang mga dips, mga pushup na hilig, at pagtaas ng tuhod-isang totoong pag-eehersisyo sa buong katawan mula sa isang piraso lamang ng kagamitan.

PROS: Higit pa sa mga pull-up at chin-up ang posible sa power tower na ito na magpapahintulot sa iyo na makakuha din ng ilang mga squat

CONS: Tulad ng freestanding na pagpipilian, ito ay magastos at tumatagal ng maraming puwang

Kunin Ito: Kunin ang Weider Power Tower ( $ 130 ) sa Amazon

Team Beachbody Chinup Bar Larawan ng Kagandahang-loob

Pinakamahusay Para sa Uri ng Multi-Grip: ProsourceFit Multi-Use Doorway Chin-Up Bar

Ang Chinups ay isang mahusay na paraan upang mapalaki ang mga biceps sa tamang oras para sa tag-init. Nag-aalok ang bar na ito ng maraming posisyon sa paghawak –– mula sa malapit na mahigpit na pagkakahawak hanggang sa martilyo na paghawak –– na maa-target ang iyong mga ‘cep mula sa maraming mga anggulo. Tumatagal lamang ng ilang segundo upang mai-set up, upang maaari kang gumana ng isang mabilis na bomba anumang oras.

PROS: Abot-kayang pagpipilian na maaaring pumunta sa anumang pintuan na may isang tonelada ng iba't ibang mga pagpipilian sa mahigpit na pagkakahawak para sa isang mas maayos na pag-eehersisyo

CONS: Wala

Kunin Ito: Kunin ang ProsourceFit Multi-Use Doorway Chin-Up Bar ( $ 30 ; ay $ 33) sa Amazon

Iron Gym Kabuuang Pang-itaas na Body Workout Bar Larawan ng Kagandahang-loob

Pinakamahusay Para sa Isang Maliit na Apartment: Iron Gym Total Upper Body Workout Bar

Isang simpleng pag-set up na mag-iiwan ng labis na pera sa iyong bulsa, ang bar na ito mula sa Iron Gym ay ginagawa ang lahat ng kailangan mo. Nag-aalok ito ng tatlong mga posisyon sa mahigpit na pagkakahawak ng bula, hindi nangangailangan ng sobrang hardware o permanenteng pag-install, at maaari pa itong magamit sa lupa para sa mga malalawak na pushup. Makatipid ng puwang nang hindi sinasakripisyo ang mga resulta.

PROS: I-save ang iyong sarili ng maraming puwang sa bar na ito na maaaring mapunta sa karamihan sa mga doorframes

CONS: Hindi maraming iba pang mga pagpipilian para sa pag-eehersisyo kasama ang pagpipiliang ito na lampas sa simpleng mga pull / chin-up

Kunin Ito: Kunin ang Iron Gym Kabuuang Pang-itaas na Body Workout Bar ( $ 24 ) sa Amazon

Intent na Sports Pullup assist Band System Larawan ng Kagandahang-loob

mga tabletas sa tubig upang mawala ang timbang

Pinakamahusay para sa Mga Nagsisimula: Intent Sports Pullup assist Band System

Kung kailangan mo ng isang maliit na tulong upang makakuha ng higit sa bar, ang system na ito mula sa Intent Sports ay naghahatid. Ikabit ito sa anumang pullup bar at ilagay ang iyong mga paa sa pamamagitan ng loop sa ilalim upang mabawi ang bigat ng iyong katawan habang gumagawa ng mga pullup. Maaari mong ayusin ang pampalakas (hanggang sa 130 pounds) sa pamamagitan lamang ng pagbabago ng haba. Mahusay na pagpipilian ito upang mabuo ang kalamnan at kumpiyansa sa iyong pagtatrabaho hanggang sa hindi tinulungan na mga pullup.

PROS: Limitahan ang bigat na inilalagay mo sa iyong sarili sa mga bandang ito upang hayaan kang umangat sa timbang sa paglipas ng panahon habang nasasanay ka sa bagong gawain

CONS: Medyo walang silbi sa sandaling lumipat ka sa pangangailangan ng mga ito

Kunin Ito: Kunin ang Intent na Sports Pullup assist Band System ( $ 35 ; ay $ 40) sa Amazon

Ang 15 Pinakamahusay na Bodyweight Exercises para sa Legs

Ang 21 Pinakamahusay na Ehersisyo sa Bodyweight

Ang 15 Pinakamahusay na Mga Pagkakaiba-iba ng Pullup

Suriin ang Pang-araw-araw na Deal sa Amazon

Suriin ang magagandang produkto at kagamitan na inirerekumenda namin sa mga mambabasa ng Men's Journal

Suriin ang Pinakamahusay na Mga Tracker ng Sleep sa REM Para sa Mga Nag-problemang Sleeper

Suriin ang The Men's Journal Father's Day Gift Guide 2021

Para sa pag-access sa mga eksklusibong video ng gear, panayam ng tanyag na tao, at higit pa, mag-subscribe sa YouTube!